功法中，起首是‘诸筋者，皆属于节；胸腹者，藏腹之郭也。’
针对这起首语，《混元内功》有解释，可胡来也不知道怎么练？‘降气洗脏，三丹采气，带脉磨盘……’
‘降气洗脏是引动三焦，去浊留清，滋养五脏，松气松身。’怎么引动三焦，如何去浊留清？胡来试着去冥想，发现根本不是那么回事，这传功部，他有必要先去学习一番。
带着守夜的疲累，胡来每天都是早早地来到传功部学堂。
“诸筋者，皆属于节；胸腹者，藏腹之郭也。这讲的是导引术，筋脉、胸腹指的是人体结构。‘导’指‘导气’，导气令和；‘引’指‘引体’，引体令柔。通俗点来说，导指的是呼吸，引指的是肢体。古话中讲的‘吹呴呼吸、吐故纳新’相结合，指的就是导引。”
“导引可逐客邪于关节。”
“这说的是导引与吐纳的关系，也说明吐纳的重要。”
“吐纳属于修炼筑基之功，当今吐纳五花八门，杂而多端，颇令学习者眼花缭乱，无所适从。或见异思迁，或误人旁门，或不知法度，甚至做出偏差，不可收拾，欲修生而反戕生。”
“吐纳能把日月精华连通人体的奇经八脉，吐纳不在于吐什么，纳什么，在于借此吐浊气，浊气一出，清气自入。每日取仰卧式，瞑目静心，摒绝杂念。先鼻缓缓吸气，吸气极满后闭目不息，。当闭气至极，则以口缓缓吐气，吸气或吐气皆须极细极微，毫无气息出入之声，以鸿毛置鼻孔处命纹丝不动为标准。练习日久，在此期间将自然出现练息状态。”
“即此，降气洗脏，三丹采气，带脉磨盘，指的就是我们的吐纳功法。”
胡来听完课，心里才有一些轮廓，总算直到这《混元内功》讲的是什么。他试着按着老师讲的内容去冥想，依然毫无所获，这让他有些心急，明明知道功法秘籍是怎样一本书，可偏偏中间隔着一层窗户纸，看不见，摸不到。
正当胡来焦躁不安，不知所措的时候，听到有人在敲他的房门。
陈宏和果然来邀他去坊市吃饭。
“胡师弟正练功呢？可有头绪？”胡来满脸的焦急，正像他们当年刚进地师宫一样，摸不着头脑。
“我太过愚笨，学了这么久的功法，还不知道怎么入门。”胡来以为是自己愚笨，到现在还没理解到入门之法。
“师弟不用妄自菲薄，我们当年也是你这样过来的，这《混元内功》真是难练，别说你刚进来的没找到头绪，我们两已经练了一年的也没任何寸进。”陈宏说的是实话，刚进兽圈的他们，干着的是兽圈里最脏、最重的活，只是胡来这个新人来了后，他们的工作才相对轻松，学习的时间才多些。
“要是练成了《混元内功》一阶，我就不在这粪堆里待了。”从果然的言谈举止来看，他应该是出身富户，看不上兽圈的环境，他想离开兽圈，可奈何实力不允许。
胡来本就出身贫寒，兽圈的环境比家里还好，他倒没有果然那样的牢骚，“练成了《混元内功》一阶，就能离开兽圈？”
“是啊！熊师兄没有告诉你吗？”
“告诉了，他说只要进入八部就可以离开兽圈，只是我不知道要练成《混元内功》一阶。”胡来现在才知道，只有练成《混元内功》一阶才有资格进入八部。“两位师兄，怎样才能算是练成了《混元内功》一阶？”