刘星洲默默坐在旁边，听着大家畅所欲言地交流，他的体会和感觉相同，对于这个年轻人的态度发生转变，心服口服。
……
下午上班后，萧戎翰来到训练场，发现队员们早已训练和交流多时。他心里不禁一阵感动，更加坚定了上好课的决心。
“同志们，我们开始上课！”萧戎翰走到擂台之上，面对众人，大声宣布道。
他在中午休息时，综合岳小铭和陶春波提出的建议，以及队员的实际状况，琢磨出了一套笨办法，准备先尝试一下。
他面向擂台之下，停顿一会，语气严肃地大声说道，“鉴于同志们的情况，我决定从零开始，因人施教，一人一个方案。”
“总的来说，是六项内容：一是力量训练；二是身法训练；三是内力训练；四是拆招训练；五是心理训练；六是战意训练。这些内容除了上课，课余时也要多加练习。”
“力量，是杀伤力的重要体现；身法在攻击和防御中不可或缺；内力是战力持续的保障；拆招是精准攻防的保证；心理是胜败的关键；战意是更高级的力量。”
……
随着萧戎翰抑扬顿挫、口若悬河、耐心细致地娓娓道来，这些不同于平常教案的知识吸引了大家。岳小铭、陶春波、刘星洲等人不时点头，细心地拿出本本记录。
萧戎翰的讲述中没有大道理，而是有理有据、有形有象，招招直击要害。他声情并茂，幽默诙谐，鞭辟入里，入木三分。不仅由浅入深，通俗易懂，更是生动活泼。
然后，他走下擂台，手把手地指导大家进行力量、身法、拆招，现场教导众人练习站桩的功法以提升内力。整个训练场顿时热火一片，大家的训练气氛高涨。 。
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