反直立转是基础旋转，在练习这个动作的时候，那种旋转的感觉，对于在跳跃中进行转体也有很大的作用。
于是她先从这里开始练习。
小姑娘身体小小的，脸颊因为运动有一些泛红，她移动到冰场中央。
左臂在前，右臂在后，她一划，带动身体，蹬冰，收紧，开始旋转。
速度慢慢起来了。
她快速旋转着，一圈，两圈……
保持平衡很重要，只有平衡，才能稳定，才能越转越快。
她转完后就停了下来，看向黛尔。
黛尔表情严肃，摇了摇头，拍了拍手中的文件夹。
“不够稳，不够快，你还没有进入状态，继续练，直到合格为止。”
江寒染自己也感觉到了自己对于平衡性，重心和旋转的把握还不够火候，听了这话，稍微停顿片刻，继续练习了起来。
一次，两次，三次……
练习完这个又练习了很多种其他的旋转，而且还在陆地上借助器材对此进行了训练。
大约过了三个小时，不怎么害怕头晕的江寒染都有点头昏脑胀了。
黛尔见她练习数据变好了许多，慢慢也找回了感觉，让她稍微休息一下后就进入了下一个环节。
华尔兹跳也叫3字跳，是最基础的跳跃之一，前外刃进入，转体半周，用另一只脚落冰。
练习这个的主要目的是让她感受一下轴，感受跳跃的感觉，对练习阿克塞尔跳也有帮助。
她稍微在冰面上滑了一下，找准时机，前外弧线进入。
摆臂，起跳!
她跳了起来，目标不是高转速，而是跳跃的高度和远度。
对于花滑的跳跃来说，“高，飘，远”是运动员们所追求的。
运动员的腾空高度，以及移动的距离，都影响着滞空时间，对于能在空中旋转几周有着极其重要的影响。
跳得越高，越远，自然滞空时间越长，跳跃完成程度也越高，观赏性其实也会更好。
“啪嗒”
落冰。
她落了下来，滑出去。
冰场前有一个巨大的屏幕，上面显示着她刚才跳跃的具体数据分析。
姓名:江寒染
跳跃高度:0.19m
跳跃距离:……
腾空时间:0.16s
重心位移曲线:如下
评价:跳跃高度有提升空间，注意起跳技术和时机把控。重心位移过度平稳，但具体分析还需要更多周数更多的跳跃。
上面显示着江寒染刚刚那一跳的具体数据分析。
江寒染看着大屏幕，心下顿时就有了把握，有了方向。
高科技是真的很有帮助，能让她瞬间看清自己的数据，好针对性对这些方面进行训练。
她上辈子巅峰时期跳四周，高度基本上最高可以达到53cm，滞空时间0.67s的样子。
不过现在这个身体才五岁，能达到这个数据也十分可怕了。