傅浅宁忙给她顺气,又忍不住好笑道:“你是笨蛋吗?”
虽然这么说,经过便利店时还是走进去给她买了一瓶矿泉水。
两人散步似的走到健身房,里面和上次来相比,开了灯,亮堂堂的。
穿着制服健身教练模样的人在擦运动器材,简妍在和店长说着话,瞧见她们来迅速朝她们挥挥手。
“这个是店长。”简妍给她们介绍,“有什么问题尽管找他就好了。”
“这两位是我的朋友,就是我之前让你录入会员资料的,姓傅和邵。”
“好的,您二位主要是来游泳是吗?”店长问。
傅浅宁看了眼摆放整齐的器械,略感兴趣问:“器材我们也能用吗?”
“当然可以,不过我们是做一对一私教,考虑到器械使用的多样性,新手自主锻炼可能会受伤,我给你们安排两位教练吧,想要健身让教练带你们。”
邵白薇在这之前就有健身的习惯,遂没有选择让教练带,可傅浅宁是小白,她需要教练。
再考虑到性别问题,挑了一位女教练,扎着高马尾,前凸后翘身材极好,性格外向健谈,建议傅浅宁上体验课简单练练器械。
简妍最大的乐趣就是看别人受罪,拉着邵白薇一起看傅浅宁上私教课。
在经过仪器精准体测后,傅浅宁身材匀称,主要还是塑形,塑形多数会使用器械训练,用法多样。
“那这节课就简单练几个器材,会练到肩、背、臀,你先感受一下强度,下一节课再进行调整。”女教练在训练册上记录下今天的课程动作,邵白薇瞄了眼,都是她平时会练的。
初学者先上小重量,一切都十分的和谐,除了围观的两人已经磕起了瓜子,一副看戏的表情。
“哎,别说,浅宁练起来还有模有样的,再塑个型,细腰翘臀的,以后追求者不得把门槛踩烂啊。”
邵白薇不乐意了,“她现在不练腰也细,屁股也翘啊。”
“……重点是前一句吗?”
练了几组动作,教练脸上露出欣慰的笑容。
“不错不错,先休息一下,我们最后练臀哈,做一个壶铃硬拉,做三组就结束了。”
因着前面练的是上肢,难度很低,傅浅宁额角只出了些汗。“加油加油。”邵白薇走过去把运动饮料递给她,开始吹彩虹屁:“最后一个动作啦,虽然练臀巨累,但我相信你一定可以的!”
稍作休息后,开始新一轮的训练,教练拿来一个最小重量的壶铃,让傅浅宁握住手臂自然下垂。
教练在旁边做了个动作示范,在新手看来,就是弯腰再起身站直的动作。
“注意一定是动髋,不要弯腰,用臀部的力量顶起收紧。”
傅浅宁练了几个才渐入佳境,掌握动作基本要领。