【晚】
~Om,Ah,Hum练习,一共三次
和昨天一样,莲花手印,Om;在心轮,Ah;Hum,将注意摆到观想,除了感恩的心,充满着光,充满着慈悲,好像光带着慈悲,带着感恩心。放光,放慈悲,放感恩的心。
~“4-8-4-0”呼吸15分钟
~疗愈,透过感恩的光
前面的练习,最重要的是配合感恩的光的观想,还有一些闭气的观念。闭气,好像是非逼着中脉打通,一个人做完整的放松。反过来,中脉打通的话,一个人没有念头,杂念浮不出来。一个人入定,中脉是打通的。闭气或憋气有直接的作用,它有一个倾向后面的压力,不是脊椎的层面,而是另一个层面,更加微细的,可能是在更高的维度。憋气就是有那么大的作用,对我们身心的调整、调和、调理,很少有其他的动作有那么大的效能,至少是我几十年的观察。
呼吸是最好的疗愈的工具,它是通过“动”,行动,动力,从背侧迷走神经(僵硬,僵化,接近死亡状态)要回到腹侧迷走神经(放松状态),就是我们一般讲的副交感的作用,放松、休息的状态,是一定要通过交感的中间的作用,而交感一定要透过动才可以把它掌控。
舌抵上腭,就是能让整个副交感神经起作用,会放松下来。
希望朋友们有恒心,有坚定心,有信仰,不要因为前面作用不大而放弃。
希望你们轻轻松松地做这些呼吸的练习,试试看!
我们讲到感恩的重要性,感恩延伸到多少层面,不光是一个人容易臣服,进入参,对样样都看得开,可以接受这个世界,而感恩的心本身含着一把钥匙,可以让我们就是一个人睁开了一眼,看到了一眼真实,还是需要感恩的练习,这样可以不知不觉从个人领悟,个人体悟的层面,个人的意识层面,不费力,滑回到整体的层面。这个过程,你发现感恩的体会,留给你身心的印象、脚印,它都慢慢会转变,会改变,这是我认为只要你有恒心去做,去练习,你就会发现我讲的完全是正确的。
【结束】
感恩今天,感恩自己,又完成了一天的练习!