下午,记得快乐,记得庆祝,记得把自己的爱心发出来,扩散到这个世界!
【晚】
~Om,Ah,Hum练习,一共三次,下载平安。一进一出,把平安带来的放松、自在灌下来;把平安回想到整个世界。现在,整个世界需要平安、安静的力量。
~用“IAM”的观想,5分钟的练习,把这种平安、自在的观想带上来,我就是平安,透过呼吸,转给每一个细胞。
~“4-16-8-0”呼吸,鼻孔交替呼吸练习,5分钟。
~这些练习,对身心的健康是非常非常直接的。就好像一个开关,把开关重新开始,你随时可以把它找回来。你透过简单的观想、憋气(闭气)、欢喜、平安,把这些特质带到最前面,虽然仍然从个人的层面在体会,但是没关系,带到前面你的理解或领悟会随着改变。虽然通过渐悟,你在把这些观念打开,什么是爱,什么是平安,但是,每一次新的体会,这些体会是通过突然的打开的作用,不是你在体会什么,是整体来灌你,所以是突然的,因为它在另一个轨道。前面用快乐,接下来用爱,然后用平安。但是平安的特质是相当不一样,与快乐和爱不同。我们随时要找到快乐和爱,离不开我们体会到的经验,所以会带来一些感受层面上的标签,比如快乐带有笑的心情,是激动的;爱也是一样,喜欢什么东西,喜欢什么人,也是有个动力,在内分泌的层面,全部动起来。但平安比较接近中立,比较被动的一种体验。讲平安,不会链接到激动,没有动力,本身是动态外的一种感受,一种体会。假如有激动的,我们不会称之为平安。平安是全部这些特质挪开,好像超越了人间的波浪。
一个人要经历很多,样样都接触过之后,然后发现没有什么会照明你,会吸引你注意,到最后,看你能不能活出平安,没有感情,也没有波浪。没有感情,不是冷淡,刚刚好相反,指的是没有感受情绪上的波浪,一个小涟漪也没有。这种境界是友善的,培养生命的,但是是一种平等的,对样样都有善意的,仁慈的,慈悲的。有人认为,平安就是一个人躲在一个角落里,不理别人,这一生孤独地走下去,最好人都不要碰。这根本不是平安,平安是一种打开的境界,怎么来,就让它走,没有一样东西可以调动你,没有一样需要否定,需要曲解,需要抵抗。其实这种平安才是真正的出离、舍离,随时一个人活得平安,不需要再做任何抵抗,抵抗社会,抵抗别人,想追求自己的安静状态,一个环境。这已经是过去了,在哪里他都可以活出平安,活出爱,活出快乐、欢喜,这些欢喜和爱不带来情绪上的波浪,都是从平安延伸出来的。
今天一样,希望你用平安的心接待晚上的睡眠。看平安是不是你想找的开关,重新做一个开始。
【结束】
感恩今天,感恩自己,又完成了一天的练习!